Udtalelser fra spillere

Herunder kan du læse udtalelser fra spillere på vores "Mentalt stærk" - Online mentaltræningskursus. Kurset indeholder 5 moduler - i alt 25 videoer.

Jakob Ahlmann

AaB

Jakob Ahlmann

OM ASPIRE PROS "MENTALT STÆRK" - ONLINE MENTALTRÆNINGSKURSUS

"Kurset giver en række værktøjer som er vigtige for en atlet. Der er massere af læring uanset om du er ung eller mere rutineret.

Det er en investering i dig selv, for at forbedre flere aspekter af det mentale område.

Troen på dig selv og selvtillid kan skabe resultater på banen og igennem kurset styrkes dine muligheder for at udgøre den bedste udgave af dig selv.

Overordnet set kommer kurset omkring mange problemstillinger både på og udenfor banen. Med fokus på disse aspekter kan du skubbe dine grænser og på den måde udvikle dig som menneske."

 

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...

Daniel A. Pedersen

Sportsklubben Brann

Daniel A. Pedersen

OM ASPIRE PROS "MENTALT STÆRK" - ONLINE MENTALTRÆNINGSKURSUS

"Fodboldbranchen kan til tider være en hård og brutal verden, hvor man kommer til at opleve mange op og nedture. Her vil man blive testet mentalt både i hverdagen og over længere perioder af både spillere, trænere, fans og medierne.

Din mentale styrke kan være afgørende for, hvor langt du vil nå i din karriere og derfor er det vigtigt, at man også træner denne del af sig selv.

Ligesom man kan træne på det tekniske, taktiske og fysiske aspekt i fodboldspillet, så kan man også træne det mentale og denne investering i dig selv er vigtig for, at man står bedst muligt rustet til at tackle de udfordringer som kommer, både i form at medgang og modgang.

Det online kursus hos Aspire Pro giver en masse redskaber, som både kan gavne dig som menneske og som fodboldspiller, og dermed giver dig muligheden for, at optimere din præstation hver dag til træning og til kamp."

 

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...

Josefine Hasbo

Brøndby IF

Josefine Hasbo.png

MODUL 1 - PERSONLIGT LEDERSKAB

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Øget bevidsthed om at skabe et positivt mentalt selvbillede.
  • Fokus på at øve 4-4-8 vejrtrækning som giver overskud og overblik.
  • Større afklaring i forhold til ansvar. Forstå at "alt er mit ansvar" - som en frihed og mulighed for at bruge min energi og fokus på de ting, der er med til at opnå mine mål - og bruge dette som et værktøj til at efterleve mit ønskede selvbillede.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Det er i min kontrol og mit ansvar hvordan jeg agerer på banen hvad enten det er til træning eller kamp.
  • Jeg kan især bruge værktøjet "vejrtrækning" i de sidste 10 min i kampen.


MODUL 2 - TROEN PÅ EGNE EVNER

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?  

  • Selvtillid er tillid til mig selv og noget der vurderes på baggrund af mine seneste handlinger.  
  • Mit selvværd/selvopfattelse er ikke afhængig af mine seneste handlinger – men en fundamental, mere langvarig, tro på at jeg har værdi som den spiller jeg er.
  • Min hjerne kan aldrig tænke bedre end den føler! Derfor skal jeg sætte mig selv i gode tilstande for at forbedre min performance og dermed kvaliteten af mine resultater.
  • Attitude og vindermentalitet afspejles i mit kropssprog. 
  • Motivation kan deles op i "Væk-fra" eller "Hen-imod"-motivation.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?  

  • Altid. Ved at tro på mig selv og vise en god attitude igennem mit kropssprog, uanset foregående situation.
  • Hvis en holdkammerat har lavet en fejlaflevering eller brændt en chance – så sig verbale positive ting.


MODUL 3 - HANDLINGER DER SKABER SUCCES

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Prioritering – man har kun en "begrænset periode til at skabe en karriere".
  • Jeg vælger selv hvad der skal være mest af i mit liv.
  • Positiv visualisering.
  • "Evnen til at lede mig selv og lede andre" - ved at skabe en positiv og ressourcefuld tilstand for den næste opgave.
  • "4 STEPS TIL NATURLIGT LEDERSKAB" værktøjet.
  • Hvordan jeg vil agere overfor mine omgivelser: Til træning: positivt og med glæde. Ved kamp: Bestemt og målrettet.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Følelsen af overskud og at være godt tilpas på banen kommer hvis jeg visualiserer positive situationer.
  • "4 STEPS TIL NATURLIGT LEDERSKAB" værktøjet kan jeg konkret bruge, hvis mit hold kommer bagud eller møder modgang i spillet.


MODUL 4 - KLAR TIL KAMP

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • At holde fuldt fokus på min egen indsats og spil i kampen.
  • Min adfærd - Proaktiv vs Reaktiv - at se på mulige handlinger for at forbedre min situation, fremfor at reagere med følelser. At blive bevidst om at man altid har et valg.
  • Optimal opladning: Glæde skal være drivkraften, finde inspirerende videoer, bruge visualisering og positiv indre dialog.
  • "3 STEPS TIL GODE NERVER" værktøjet: Nervøsitet (negativt) vs spændthed (positivt – klar til kamp). 

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Fuldt fokus: Jeg kan bruge min "fokus-sætning" hvis jeg bliver distraheret af eksterne faktorer.
  • Adfærd: At være proaktiv (agere), have vindermentalitet - kommunikerer positivt og bruge energien på det der er i min kontrol, samt tage ansvar for det jeg gør – og det jeg ikke gør.
  • Optimal opladning: Min forberedelse afspejler mit spil på banen.
  • "3 STEP TIL GODE NERVER" værktøjet: Brug remsen til at få styr på eventuelle nerver.


MODUL 5 - REFLEKSION

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • At imponere mig selv, frem for andre.
  • Finde ud af hvor mine styrker ligger, sætte mål og reflektere over hvor jeg har forbedret mig og hvor jeg fortsat skal blive bedre.
  • Huske at jeg skal fejre dine sejre: Belønne hjernen, selv ved simple præstationer/aktioner – for på den måde at fremme en bestemt positiv opførsel.
  • Fejl er nøglen til succes: Jeg laver fejl, så jeg kan blive bedre i fremtiden.
  • Vurdere min følelse/fornemmelse efter træning eller kamp og reflektere over hvad der skal til for at kunne præstere bedre næste gang.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Lige efter en god aktion – beløn hjernen ved at udvise tilfredshed igennem kropssproget.
  • Arbejde konstruktivt med mine fejl ved at reflekter tilbage på situationer som kunne være løst bedre efter hver træning og kamp. På den måde bruges fejlene til at forbedre mit spil i næste træning.
  • Blive opmærksom under træning og kamp på de situationer, hvor jeg kunne have løst det anderledes. Det vil gøre refleksionsprocessen mere konkret og nemmere efterfølgende.

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...

Camilla Jensen

BSF

Jakob Ahlmann

OM ASPIRE PROS "MENTALT STÆRK" - ONLINE MENTALTRÆNINGSKURSUS

"Aspire Pros mentaltræningskursus giver en masse gode og brugbare værktøjer til at kunne agere i forskellige situationer både på og udenfor banen, både som menneske, men bestemt også som fodboldspiller.

Kurset er en investering i dig selv og din mentale proces som undervejs lærer dig og gør dig bevist omkring en masse problemstillinger. Øvelser som at holde fokus, have styr på vejrtrækning og at kunne agere frem for at reagere, giver dig mulighed for at kunne præstere optimalt og præcist uden at blive påvirket af udefrakommende stimuli.

Det handler om at finde de ting der skaber værdi for DIG som person og hvordan lige præcis DU optimerer din træning og kampe. Kurset får dig til at tage personligt ansvar for dig selv og troen på dig selv. Kurset giver redskaber til at du kan prioriterer og navigerer i dine følelser og tanker, så du alt i alt kan forberede dig selv og skabe nogle mentale ritualer, der hjælper dig igennem diverse situationer på banen."

 

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...

Cecilie Larsen

FC Nordsjælland

cecilie larsen fc nordsjælland 563x555.jpg

MODUL 1 - PERSONLIGT LEDERSKAB

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Personlig bevidsthed til at få skabt et positivt selvbillede.
  • Fokus på at øve 4-4-8 vejrtrækning.
  • Fokus på at øge mit overskud og overblik gennem min vejrtrækning.
  • At være ansvarsbevidsthed - "alt er min egen skyld". Alt jeg gør og ikke gør er med til at skabe slutresultatet. Ansvar giver frihed og mulighed for én selv.
  • At have fokus på at bruge min energi rigtigt, og hjælpe mig selv tættere på mine mål.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Særligt "vejrtrækning" kan jeg bruge til at holde fokus og skabe overskud til de sidste minutter af en kamp.
  • Ansvar - hvordan jeg agerer eller reagerer i situationer, om det er til træning eller kamp.


MODUL 2 - TROEN PÅ EGNE EVNER

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Selvtilliden er tilliden til mig selv og noget der er bygget på mine seneste handlinger. Det er mere kortvarig.
  • Selvværd/selvopfattelse - troen på at jeg er en god nok spiller - er mere langvarigt, hvorfor det derfor er vigtigt at jeg tror på mig selv.
  • Min hjerne kan aldrig tænkte bedre end den føler.
  • Ved at få mig selv i en god tilstand, øges min tro på egne evner og forbereder dermed også min performance.
  • Min attitude er altafgørende.
  • Min attitude og vindermentalitet afspejles i mit kropssprog - udstrål overskud og hold hovedet højt.
  • "Væk-fra" eller "Hen-imod" motivation.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Kan bruges til alt. Specielt evnen til at tro på mig selv og skabe et positivt kropssprog - da der hele tiden kommer en ny situation.
  • Hvis en holdkammerat har brændt en chance eller lavet en fejlaflevering, så hjælp dem videre med positivitet.


MODUL 3 - HANDLINGER DER SKABER SUCCES

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Prioriteringer - fravalg og tilvalg. Jeg har kun en begrænset periode til at skabe en karriere.
  • Jeg vælger selv hvad der skal være mest af i mit liv.
  • Positiv visualisering - hvad jeg gerne vil opnå.
  • Evnen til at lede mig selv og andre - skabe en positiv ressourcefuld tilstand og dermed klare opgaven bedre end hvis jeg er i en en negativ ikke ressourcefuld tilstand.
  • "4 STEPS TIL NATURLIGT LEDERSKAB" værktøjet.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Ved at visualiserer positive tilstande vil det være med at skabe større succes og dermed også følelsen af at være tilpas på banen.

 

MODUL 4 - KLAR TIL KAMP

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • At holde fuldt fokus på min egen opgave, præstation og indsats i kampen.
  • Adfærd: Proaktiv vs. Reaktiv. Agerer ud fra mulighederne i stedet for at reagere ud fra følelser.
  • Du har altid et valg - bliv bevidst om det. Tag ansvar for det jeg gør, samt det jeg ikke gør.
  • Optimal opladning - Positive tanker og ord styrker troen på egne evner. Find videoer der inspirere. Det er glæden der driver værket.
  • "3 STEPS TIL GODE NERVER" værktøjet: Nervøsitet (negativt - fokus på fejl) vs. spændthed (positivt - klar til kamp).

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Hvis jeg distraheres i kamp eller træning, finder jeg fokus igen ved hjælp af sætningen: "Jeg gør mit bedste i hele kampen, og holder fokus på mit eget spil."
  • Adfærd: At agere proaktivt er lig med vindermentalitet. Vær proaktiv både på banen, men også uden for banen - og hold den positive tone.
  • Optimal opladning: Forberedelsen er vigtig for min mentale tilstand - når jeg kommer ud af døren med godt humør kan det ses i mit spil.
  • "3 STEPS TIL GODE NERVER" værktøjet: Brug 3-steps remsen til at få styr på nerverne. 


MODUL 5 - REFLEKSION

Hvad er det vigtigste du har lært på dette modul?

  • Imponér mig selv frem for at importere andre.
  • Fokusere på hvor mine styrker ligger.
  • Reflekter over hvor jeg har forbedret mig, og hvor jeg kan blive endnu bedre.
  • Sætte mål for mig selv.
  • Huske at fejre mine sejre - belønne hjernen når jeg har lavet noget godt.
  • Fejl er nøglen til succes - jeg laver fejl, så jeg kan blive bedre i fremtiden.
  • Vurdere mine følelser/fornemmelser efter træning eller kamp - reflekter over hvordan min præstationer bliver bedre.

I hvilke situationer kan du bruge det på banen?

  • Belønne kroppen og hjernen lige efter en god aktion - tilfredshed gennem kropssproget.
  • Arbejde konstruktivt med mine fejl, og ikke se 'mig selv' som en fejl.
  • Reflektere tilbage på situationer, som jeg kunne have løst bedre, både ved fejl til træning og kamp.

 

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...

Tobias Olesen

Silkeborg KFUM 

Tobias Olesen

OM ASPIRE PROS "MENTALT STÆRK" - ONLINE MENTALTRÆNINGSKURSUS

"Det forløb jeg har været igennem hos Aspire Pro har været en succes for mig personligt, og har betydet at jeg ikke kun har udviklet mig på fodboldbanen men også igennem mit studie på universitetet.

Med Aspire Pros online kursus har jeg fået de rette redskaber til at tage personligt lederskab, og holde fuldt fokus på de rigtige ting i nuet, som er med til at skabe overskud og overblik i en travl hverdag.

Forløbet er delt overskuelig op så det er nemt at tilgå, og med bare 15 minutters video om ugen, har jeg følt en mental udvikling gang fra gang.

Med kurset har jeg lært at overskud og selvtillid kommer fra den gode mentale forberedelse og skaber bedre forudsætninger for at præstere mit optimale til hver træning og kamp."

 

 

Er du selv interesseret i at blive mentalt stærkere og præstere dit bedste på banen? Læs mere om kurset her...